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  • 如何饮水才是健康的呢?(幼儿亲子指导)
  • 发布时间:2019-05-09 10:26 | 作者:宝宝教育网 | 来源:网络整理 | 浏览: 次
  • 前言:人的生命离不开水,我们可以一天不食饭,但是不能不饮水,特别是在夏季,但是大家晓道怎样饮水才健康吗?以下就让我们一起来看看饮水需要注意的几点吧,这可是有许多的讲纠噢!

      起床后,饮杯温水。清晨饮水能稀释血液,排毒润肠。清晨是最需要补水的时候,经过一整夜的“禁水”,再加上身体一直在丢失水分,所以此时机体处在缺水状态:血容量下降,血黏度上升。起床后饮一杯水,有助于稀释血液,帮助肝肾代谢,排除废物。同样血液循环不好的人,晚上临睡前也要适当饮水,以减少血液黏稠度,降低心脑血管疾病的风险。

      想减肥,餐前饮杯水。餐前饮水能够减轻饥饿感,减少食物的摄入量。

      加强消化,餐后饮水。餐后半小时饮些水,可以加强身体的消化功能,帮助脂肪代谢。

      食得过饱,饮山楂水或柠檬水。食得太饱了,或者油炸食物、高脂肪食物食太多了,可以饮些山楂水或柠檬水,既可提神又能消脂减肥。幼儿疾病

      食咸了,饮淡豆浆或柠檬水。饭菜食咸了,最好多饮纯水或柠檬水,尽量不要饮含糖饮料和酸奶,另外,还可以挑选淡豆浆,其含有较多的钾,有利于促进钠的排出。

      便秘时,饮点蜂蜜水或者果蔬汁。它们含有丰富的果糖,果蔬汁还有不少可溶性膳食纤维,能够促进肠道蠕动。

      感冒时,大口饮水。处于感冒发烧等感染性疾病中,或者有泌尿系统炎症或是高尿酸血症患者,都要主动大量饮水。人在焦虑、烦躁时,交感神经兴奋,体内代谢旺盛,产热增多,这时也需要多多饮水。

      腹泻,饮些淡盐水。可以补充由肠道丢失的水分和盐,保持电解质的平稳。但心功能、肾功能不好的人以及有高血压的人不适合饮淡盐水。

      胃寒,饮红茶、姜糖水。胃寒的人要少饮性寒的绿茶、凉茶、果汁,可以饮暖胃的红茶、姜糖水。

      看电脑时,饮菊花茶。常用电脑的上班族如果不喜欢饮白水,可以泡菊花茶来饮,对改善眼睛疲惫很有益处。

      运动时,要少量多次饮水。运动补水要遵循预防性补充和少量多次的原则,运动前、中、后都要补水。这样可以避免一次性大量补水对胃肠道和心血管系统造成的负担。运动时间不超过60分钟,可补充纯水,大于60分钟则应补充运动饮料。

      牢记时间表,补水讲细节

      近日,MSN健康综合多项研究,为大家制定了一份补水时间表。

      早8:00,起床后立刻补水。

      一项德国研究发觉,早起饮下半升水,有助激活一天的新陈代谢,并冲洗身体内部系统。

      早9:30,饮牛奶。

      早餐饮杯奶,不但能补充蛋白质,还能构建强壮的骨骼,并防止小腹赘肉的形成。

      早11:00, 给水瓶续水。

      美国饮食学会发言人贝芬妮·泰勒说:“在办公室期间,最好饮下一升水。”所以,每天应给自己的水瓶至少续1—2次水。儿童疾病预防

      中午12:00,别饮汽水。

      如果无糖苏打汽水是你午餐的搭配饮料,那最好把它换成纯水。根据2012年发表在《普通内科杂志》上的一项研究,常饮无糖汽水会增加患心脏疾病(包括中风)的几率。

      下午1:00,观察尿液。

      上厕所时观察自己的尿液,是检查补水是否充足的最好办法。“补水充足的话,尿液是清亮或浅色的,”营养饮食学会发言人玛丽莎·摩尔说。别忘了回来工位时,把水瓶再灌满。

    下午5:00,给肌肉补充水分。

      健身前饮杯水,能让你更好地完成傍晚的健身课程。

      晚上7:00,饮酒时记得补水。

      如果下班后想饮上两杯,最好往酒里多加冰块。

    中国幼儿网小编总结:医学专家指出,水是人体中含量最多的营养素,也是人类机体赖以保持最基本生命活动的物质,我们每一天都要补充大量的水,期望家长们都能够懂得正确的饮水,这对于身体的健康很复要!

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